Yoga Kelanjutan: Menaikkan Mutu Praktek Anda ke Tingkat Seterusnya
Yoga merupakan perjalanan yang berkepanjangan, dan saat Anda terasa telah kuasai beberapa dasar yoga, bagian seterusnya yaitu berganti ke yoga kelanjutan. Yoga kelanjutan tidak hanya bab pergerakan fisik yang tambah lebih kompleks, tapi juga sertakan kedalaman wawasan moral serta kerohanian. Artikel berikut akan mengulas kegunaan, rintangan, dan sejumlah teknik yang umum dijumpai dalam praktek yoga kelanjutan.
Apa Itu Yoga Kelanjutan?
Yoga kelanjutan mengarah di rangkaian latihan yang semakin lebih dalam serta lebih sungguh-sungguh, yang umumnya dikerjakan sehabis seorang mempunyai wawasan dasar mengenai yoga. Ini bukan hanya mencangkup gaya atau asana lebih susah, tapi juga kepenguasaan teknik pernafasan, meditasi, dan filosofi yoga lebih dalam.
Pada jenjang kelanjutan, Anda mulai akan focus pada:
Penambahan elastisitas dan kebolehan badan
Tingkatkan fokus serta kesadaran badan
Pengaturan serta pernafasan yang semakin lebih dalam
Pengetahuan perihal tuntunan yoga secara filosofis dan kerohanian
Fungsi Yoga Kelanjutan
Latihan yoga kelanjutan tidak cuma berfaedah untuk fisik, namun juga memberikan pengaruh positif di faktor psikis dan emosional. Sejumlah fungsi dari yoga kelanjutan misalnya:
Mempertingkat Elastisitas: Asana yang tambah kompleks bisa menolong menaikkan kelenturan badan, terpenting di tempat yang tambah lebih sukar dicapai di sesi pemula.
Meningkatkan Kebolehan Badan: Pergerakan yang semakin lebih mendalam serta diulangi yang makin banyak akan membuat kemampuan pokok badan Anda.
Tumbuhkan Kesetimbangan Emosional: Latihan kelanjutan mengajari kesabaran dan pengontrolan diri, yang paling berfungsi dalam jaga keselarasan emosional.
Kenaikan Kesejahteraan Psikis: Lewat meditasi serta tehnik pernafasan, Anda dapat kurangi depresi serta kekuatiran, menggapai ketenangan pikiran yang semakin lebih dalam.
Kendala dalam Yoga Kelanjutan
Pada bagian kelanjutan, banyak kendala yang mungkin Anda temui, terpenting dalam faktor psikis dan mental. Sejumlah rintangan itu misalnya:
Kebolehan serta Elastisitas: Pergerakan yang semakin lebih kompleks menuntut badan Anda buat bekerja lebih keras, yang dapat mengakibatkan kegentingan otot apabila tak dijalankan betul.
Fokus serta Konsentrasi: Asana kelanjutan butuh konsentrasi penuh, dan hilang fokus bisa menimbulkan kemelut badan atau cidera.
Pengaturan Energi: Menjaga keserasian energi badan dan jaga saluran chi (energi hidup) ialah halangan yang wajib ditemui dalam yoga kelanjutan.
Akseptasi Diri: Proses buat terima minim badan Anda di tiap sesion yoga penting. Yoga kelanjutan mengajari Anda buat latihan dengan penuh cinta kasih pada diri kita sendiri.
Tehnik-tehnik Yoga Kelanjutan
Ada sekian banyak teknik yang dipakai dalam yoga kelanjutan yang bisa menolong Anda lebih terjalin dengan badan dan pikiran Anda:
Pranayama (Teknik Pernafasan): Pernafasan dalam serta termonitor yaitu pokok dari banyak latihan kelanjutan. Tehnik pranayama bisa tingkatkan kemampuan paru-paru dan bawa ketenangan dalam pikiran.
Vinyasa Flow: Ini merupakan serangkaian pergerakan yang terjalin dengan pernafasan, membikin saluran yang aktif serta mengucur. Di bagian kelanjutan, Anda bakal seringkali temukan pergerakan yang lebih semakin cepat serta kompleks.
Asana Kelanjutan: Asana seperti arm balances (menyejajarkan badan dengan tangan), antipoda (seperti kepala berdiri dan tangan berdiri), dan backbends yang mendalam menjadi sisi dari latihan kelanjutan. Ini perlu kapabilitas, elastisitas, serta fokus.
Meditasi Dalam: Habiskan waktu dalam meditasi menolong mempertingkat pengetahuan diri, mempertingkat fokus, dan perdalam pengalaman religius.
Simpulan
Yoga kelanjutan ialah bagian kelanjutan yang mengenalkan Anda pada kendala serta peluang baru diperjalanan yoga. Dari kenaikan fisik sampai perubahan psikis serta kerohanian, tiap-tiap faktor dari yoga kelanjutan membawa Anda untuk selalu berkembang. Dengan kesabaran, latihan yang stabil, serta wawasan yang dalam, Anda bisa nikmati semua faedah yang ditawari sama yoga kelanjutan ini. https://hometownyogamacon.com